Организм «на паузе», или почему дефициты мешают похудеть

Контроль питания, активность и здоровый сон иногда не дают результата в похудении — стрелка весов остаётся на месте, и кажется, что организм «сломался». На деле причина нередко скрыта в нехватке ключевых нутриентов.

О том, как витамины и микроэлементы влияют на скорость метаболизма, почему инфузионная терапия помогает «запустить» организм, и с чего начать путь к реальному результату, рассказывает врач-терапевт, эксперт по инфузионной терапии клиники «КапЛаб» Яна Шамарина.

«Не ешь много» — не всегда работает



Ограничение калорий питания заставляет организм реагировать естественным образом — замедлять обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Это защитный механизм, а не «ошибка». При дефиците важных веществ, например железа, процесс похудения может полностью остановиться.

Железо необходимо для работы гемоглобина, который переносит кислород к тканям. При низком уровне ферритина (ниже 30–40 нг/мл) клетки получают меньше кислорода, снижается энергетический потенциал, замедляется сжигание калорий. Человек чувствует слабость, быстро утомляется, становится менее активным — и расход энергии падает. Кроме того, при нехватке железа усиливается тяга к сладкому: организм инстинктивно ищет быстрый источник энергии, что часто приводит к перееданию и срывам.

На способность снижать вес также влияют дефициты витаминов группы B, витамина D, витамина C и магния. Это основа нормального обмена веществ, без которой организм не может эффективно расходовать энергию.

Витамины группы B активируют ферменты, участвующие в энергетическом обмене. В1 помогает перерабатывать углеводы, В6 — участвует в метаболизме аминокислот и жиров, В12 — отвечает за превращение жиров в энергию. При их дефиците аппетит повышается, а чувство насыщения нарушается.

Витамин D регулирует гормональный фон. Его недостаток повышает уровень паратиреоидного гормона, снижает чувствительность к инсулину и лептину. Человек начинает хуже понимать сигналы голода и сытости, и лишние калории незаметно откладываются в жир.

Витамин C нужен для выработки карнитина, который помогает «перемещать» жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию. Без витамина C этот процесс замедляется, и организм буквально теряет способность эффективно сжигать жир.

Магний — один из ключевых минералов для регуляции метаболизма. Он влияет на уровень кортизола и работу инсулина. Когда магния не хватает, повышается уровень гормона голода грелина, падает чувствительность к лептину, усиливается аппетит.

Такие дефициты редко бывают изолированными — чаще всего они сочетаются и взаимно усиливают друг друга, создавая эффект «метаболического тормоза».

«Когда усталость — не лень, а симптом»

Самый частый признак нутритивных дефицитов — постоянная усталость. Люди привыкают к этому состоянию, считают его «нормой большого города», но если вы просыпаетесь уже уставшими, это сигнал. Добавьте сюда апатию, плохой сон, ломкость волос и ногтей, сухость кожи — и становится очевидно, что организму не хватает ресурсов. Лишний вес тоже можно рассматривать как симптом: если обмен веществ работает правильно, жировые запасы не накапливаются без причины.

«Одна капельница — это не просто витамин, а перезапуск системы»

В клинике «КапЛаб» мы начинаем с комплексного обследования. Анализируем питание, уровень физической активности, сон, стресс, сопутствующие заболевания. Обязательно выполняем лабораторную диагностику и биоимпедансный анализ состава тела.

На основе данных подбираются индивидуальные инфузионные программы, которые восполняют дефициты и запускают метаболические процессы. Внутривенное введение даёт более высокую биодоступность по сравнению с приёмом витаминов внутрь. Например, при повышении дозы перорального витамина C его усвоение снижается из-за ограничений кишечной абсорбции. Инфузионное введение позволяет достичь нужной концентрации быстро и безопасно — именно поэтому эффект пациенты чувствуют буквально с первых процедур.

«Худеть нужно не быстрее — а умнее»

Первое, с чего стоит начать, — осознать цель. Если человек не понимает, зачем ему меняться, ни диета, ни спорт не помогут. Когда мотивация есть, врач становится проводником: направляет, поддерживает, корректирует.

Наши пациенты в «КапЛаб» худеют без стресса и откатов, медленно, но устойчиво. Мы не обещаем «минус 5 кг за неделю», наш подход – здоровое, физиологическое снижение веса. За здоровьем и красивым телом – добро пожаловать в «КапЛаб».